Estima-se que mais de
75% das mulheres
enfrentem os sintomas da menopausa e,
em Portugal, mais de
2,8 milhões estejam
na perimenopausa ou menopausa.
O que é?
A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, que marca o fim da idade reprodutiva e é
caracterizada pelo término dos períodos menstruais, como consequência da falência funcional
progressiva dos ovários.
Perimenopausa
A perimenopausa inicia-se quando os ovários começam a perder a capacidade de produção hormonal.
As alterações no ciclo menstrual podem começar 4 a 8 anos antes da menopausa, manifestando-se inicialmente através do encurtamento da periodicidade e de diferenças no padrão habitual da menstruação em relação à duração e à quantidade de fluxo.
Sintomas
A redução significativa dos níveis de estrogénio, uma hormona feminina, pode desencadear sintomas imediatos e a longo prazo, tais como:
• Afrontamentos e suores noturnos
• Calores
• Alterações cognitivas e de humor
• Perturbações do sono
• Perturbações geniturinárias
• Dificuldades de concentração
• Interferência no padrão sexual
• Alterações cardiovasculares e metabólicas
• Dores articulares e perda de massa óssea
• Enxaquecas
Tratamento
Hormonais
Estrogénios
A constatação de que os principais sinais e sintomas da menopausa resultam do declínio da produção de estrogénio pelos ovários, fez com que os estrogénios se tenham tornado numa solução terapêutica.
Progestativos
A sua principal função na terapêutica hormonal da menopausa é proteger o endométrio contra o efeito hiperplásico dos estrogénios.
Quando iniciar e suspender?
A terapêutica hormonal é uma opção segura para mulheres saudáveis e sintomáticas até 10 anos após a menopausa, desde que tenham menos de 60 anos e não apresentem contraindicações. A escolha da terapia hormonal deve considerar o perfil de risco individual, as preferências pessoais e as características específicas do tratamento, incluindo o tipo de hormonas, a dose e a via de administração.
É importante discutir e avaliar estas opções com o
teu médico(a)!
Não Hormonais
Estilo de vida saudável
Exercício físico regular:
Praticar 20 minutos por dia de exercício de intensidade moderada;
Realizar 2 sessões por semana de exercício de resistência.
Alimentação saudável:
Incluir vegetais e frutas no dia-a-dia, cereais e peixe duas vezes por semana;
Reduzir a ingestão de gorduras (o azeite é
recomendado);
Limitar o consumo de sal;
Não exceder os 20g/dia de álcool;
Evitar o tabaco.
Fitoestrogénios
São derivados de plantas e têm efeitos anti-estrogénicos e estrogénicos.
Existem várias classes de fitoestrogénios:
• Isoflavonas – encontram-se, por exemplo, na soja;
• Linhanos – são encontrados na linhaça;
• Flavonóides;
• Cumestanos.
A eficácia terapêutica varia de acordo com os métodos de extração, manufatura, composição, dosagem e absorção.